האם זמן מסך גורם לקוצר ראייה בילדים?
מה אומר המחקר?
מחקר חדש שהתפרסם ב-JAMA Network Open מציג נתונים מדאיגים על הקשר בין זמן מסך לבין קוצר ראייה בילדים ובני נוער. מדובר במטא-אנליזה רחבת היקף, הכוללת 45 מחקרים שונים ומבוססת על נתונים של מעל 335,000 משתתפים. המחקרים שנכללו במטה-אנליזה בדקו את השפעת השימוש במגוון מכשירים דיגיטליים, כולל סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים וטלוויזיה, על הסיכון לקוצר ראייה. נמצא כי ככל שזמן המסך עולה, כך עולה גם הסיכון לקוצר ראייה, כאשר ההשפעה בולטת במיוחד בטווח של 1 עד 4 שעות מסך ביום. מעבר לכך, נמצא כי שימוש במספר סוגי מסכים יחדיו עלול להגדיל עוד יותר את הסיכון.(קישור למחקר https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2830598)
האם הממצאים רלוונטיים לישראל?
רוב המחקרים שנכללו במטא-אנליזה נערכו במדינות המזרח הרחוק, אזור שבו שכיחות קוצר הראייה גבוהה במיוחד. לכן, לא ניתן לקבוע בוודאות שהקשר בין זמן מסך לבין קוצר ראייה בישראל זהה לחלוטין. עם זאת, כדי לצמצם את הסיכון, מומלץ להקפיד על הרגלים בריאים וליישם את ההמלצות שיפורטו בהמשך.
איך ניתן להגן על העיניים של הילדים?
🏠 הגבלת זמן מסך – הפחתת זמן המסך היומי, במיוחד עבור ילדים קטנים. מומלץ לא לעבור שעה ביום לילדים צעירים ולווסת את השימוש אצל מתבגרים. 🌟 יותר זמן בחוץ – מחקרים מראים כי חשיפה של שעתיים ביום לאור יום משחקת תפקיד חשוב במניעת קוצר ראייה. שאפו לשעתיים לפחות של פעילות חוץ ביום. 📝 יישום כלל 20-20-20 – בכל 20 דקות של שימוש במסך, יש להביט על אובייקט רחוק במשך 20 שניות כדי להפחית את העומס על העיניים. 💻 שמירה על מרחק מהמסך – יש להקפיד על מרחק של לפחות 30 ס"מ ממסכים קטנים (כגון סמארטפונים וטאבלטים) ועל ישיבה נוחה מול מסכי מחשב.
לסיכום
בעידן הדיגיטלי, לא ניתן להימנע לחלוטין משימוש במסכים, אך איזון ושמירה על אורח חיים בריאים יכולים להפחית משמעותית את הסיכון להתפתחות קוצר ראייה. אנו ממליצים על יישום ההמלצות שניתנו כאן ומזמינים אתכם לפנות אלינו לבדיקת עיניים מקיפה לילדיכם.
📍 לקביעת בדיקה חייגו: 04-6891350
